4.3.3.- EL CALENTAMIENTO.

No debemos pasar bruscamente del descanso a la actividad.

Antes de empezar una actividad física tenemos que hacer un calentamiento. Debemos hacerlo de forma progresiva para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco al esfuerzo.

El calentamiento consiste en un conjunto de ejercicios suaves que nos ayudan a prepararnos física y mentalmente para la actividad que nos proponemos hacer. Así, podremos realizarla de una manera más adecuada.

Con estos ejercicios previos, los músculos y las articulaciones entran en calor, y eso evita que nos hagamos daño durante la actividad física.

¿Cómo se hace un calentamiento?

Tenemos que iniciar nuestro calentamiento con ejercicios  o juegos de poca intensidad, como, por ejemplo, carreras suaves. Después, debemos movilizar poco a poco todas nuestras articulaciones. Es muy importante que lo hagamos sin forzar los movimientos y sin sentir dolor ni cansancio excesivo.

Sugerencias metodológicas. 

• Proponemos a los escolares una lectura autónoma de la definición de calentamiento, identificando y practicando, de forma progresiva, cada uno de los ejercicios de calentamiento.

•  Una vez adquirida la idea global sobre el calentamiento y sobre el tipo de ejercicios apropiados para su edad, conviene que les habituemos a crear una rutina para practicar, de forma organizada, un calentamiento genérico.

ACTIVIDADES: 

FICHA DE TRABAJO.(sólo la ficha principal, la de nuestro cole)

Una vez rellenada se pinchará en "Terminado" después en "Enviar mis respuestas a mi profesor" Completaremos los datos que nos piden:

- Nombre completo:

- Curso/nivel: 4º de Primaria.

- Asignatura: Educción Física.

- Introduce el email o código de tu profesor:

email: maestro.juanjo.vizcaino@gmail.com

código: k0en6rqvto 

              

ENVÍO DE TRABAJOS: 

Podéis enviar los trabajos realizados en formato de vídeo, foto o documento, poniendo como Asunto el nombre y apellidos del alumno/a. Dirección de envío:

maestro.juanjo.vizcaino@gmail.com

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