3.3.6.- EL EJERCICIO ME SIENTA BIEN.

Ejercicio y salud.

Durante muchos siglos, los seres humanos se vieron obligados a mantener una actividad física casi constante. Debían ir de caza, cuidar el ganado o cultivar los campos para conseguir alimentos; además, tenían que cortar la leña con la que se calentaban, construirse las viviendas que les proporcionaban cobijo y hacer muchas cosas más. Es decir, tenían que moverse y utilizar todas sus capacidades y habilidades físicas para sobrevivir.

Los avances de la civilización consiguieron que fuéramos reduciendo los niveles de ejercicio físico y apareció la vida sedentaria. Y en el sedentarismo, que es vivir haciendo muy poco ejercicio, está el origen de numerosas enfermedades.

Por eso, hoy necesitamos hacer ejercicio con regularidad para mantener nuestro cuerpo sano y en buena forma.

Actividad Física segura.

Hacer ejercicio es muy sano... siempre que se haga de forma segura. Nuestro cuerpo es bastante más frágil de lo que creemos y es muy importante que seamos capaces de medir nuestras posibilidades y de valorar los riesgos y los peligros cuando hacemos actividades físicas.

Normas para evitar daños.

Es fácil sufrir pequeñas lesiones en la práctica de las actividades físicas. Para evitarlo, debemos seguir unas normas muy sencillas de seguridad:

Sugerencias metodológicas. 

La actividad física es una buena manera de mejorar la autoestima. Cuando hacemos ejercicio, nos sentimos satisfechos con nosotros mismos.

Hay diferentes formas de hacer ejercicio. Puede ser a través del deporte, de los juegos o de actividades danzadas, entre otras. Pero, cualquiera de ellas ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, ya que superar metas, alcanzar resultados o conseguir avances en los aprendizajes dentro del ámbito motor no solo mejora nuestro cuerpo y tonifica nuestros músculos, sino que nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos.

Reflexionar sobre esta frase de Jim Rohn nos puede ayudar a comprender la importancia del ejercicio físico: “Cuide su cuerpo. Es el único lugar donde usted vive”

 En este sentido, es interesante que los niños aprendan a protegerse del sol, del frío, del calor excesivo…, así como que mantengan una buena higiene y, también, que busquen protecciones adecuadas a la actividad que en cada ocasión estén realizando.

ACTIVIDADES: 

JUEGO:

«El globo flotante» Colocados en círculo, hay que golpear un globo con el pie para pasarlo al compañero de la derecha. Cada jugador puede dar al globo solo  dos veces seguidas. Si el globo cae al suelo, el que lo ha dejado caer tendrá que salir del círculo. Ganan los dos últimos jugadores que mantienen el globo en el aire.

Grábate en vídeo o realiza un foto y envíala al correo de abajo.

              

ENVÍO DE TRABAJOS: 

Podéis enviar los trabajos realizados en formato de vídeo, foto o documento, poniendo como Asunto el nombre y apellidos del alumno/a. Dirección de envío:

maestro.juanjo.vizcaino@gmail.com

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