4.4.3.- LAS RESPUESTAS DE NUESTRO CUERPO.

No debemos pasar bruscamente del descanso a la actividad.

Antes de empezar una actividad física tenemos que hacer un calentamiento. Debemos hacerlo de forma progresiva para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco al esfuerzo.

El calentamiento consiste en un conjunto de ejercicios suaves que nos ayudan a prepararnos física y mentalmente para la actividad que nos proponemos hacer. Así, podremos realizarla de una manera más adecuada.

Con estos ejercicios previos, los músculos y las articulaciones entran en calor, y eso evita que nos hagamos daño durante la actividad física.

¿Cómo se hace un calentamiento?

Tenemos que iniciar nuestro calentamiento con ejercicios  o juegos de poca intensidad, como, por ejemplo, carreras suaves. Después, debemos movilizar poco a poco todas nuestras articulaciones. Es muy importante que lo hagamos sin forzar los movimientos y sin sentir dolor ni cansancio excesivo.

Sugerencias metodológicas. 

•        Proponemos a los escolares una lectura autónoma de la definición de calentamiento, identificando y practicando, de forma progresiva, cada uno de los ejercicios de calentamiento.

•        Una vez adquirida la idea global sobre el calentamiento y sobre el tipo de ejercicios apropiados para su edad, conviene que les habituemos a crear una rutina para practicar, de forma organizada, un calentamiento genérico.

ACTIVIDADES: 

FICHA DE TRABAJO.

              

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