EDUCACIÓN FÍSICA.
¡Queridos alumnos/as y familias!
¡Queridos alumnos/as y familias!
Como ya sabéis, tenemos que seguir trabajando. La norma especifica que, en la medida de los posible, debemos establecer un conjunto de actuaciones que garanticen la continuidad lectiva del alumnado, por tanto, usaremos diferentes plataformas digitales u otros medios alternativos para mantener lo más adecuado posible el proceso de enseñanza-aprendizaje de nuestro alumnado.
Pero... ¿Qué pasa con las clases de Educación Física? No tenemos los espacios y materiales para llevar a cabo las distintas sesiones. No obstante, también podemos estar activos en casa.
En este blog tenéis por cursos (parte de arriba) la programación a seguir del área, adaptada a la situación. Tenemos que realizar las actividades propuestas en las distintas sesiones y seguir las instrucciones para que me lleguen a mí.
También os dejo diferentes propuestas (de carácter voluntario) para hacer en casa. Algunas de ellas tiene enlaces que os lleva a vídeos de YouTube.
(Álvaro Sacristán)
Quédate en casa y muévete
- Jugar a las estatuas musicales.
- Retos de baile con Just Dance o Dance Central.
- Preparar bailes y coreografías con vuestras canciones favoritas.
- Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.
- Aprender y practicar zumba.
- Jugar a escondite por toda la casa.
- Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.
- Jugar a las canicas.
- Crear unos zancos.
- Preparar unas bolas de malabares y practicar mucho.
- Jugar al escondite inglés.
- Jugar a la peonza si tienes patio en casa para evitar peligros.
- Preparar una obra de teatro.
- Hacer imitaciones de animales y/o personas.
- Disfrazarte de todo aquello que desees.
- Hacer yoga.
- Jugar al Pictionary.
- Dar paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).
- Subir y bajar escaleras.
- Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Trabaja con tu propio cuerpo: abdominales, fondos, sentadillas, zancadas, etc.
- Haz burpees y mejora tu condición física.
- Ponte en forma con movimentos funcionales.
- Juegos de equilibrios.
- Imita posturas cada vez más difíciles.
- Si tienes, aprovecha la bici estática o la elíptica que está cogiendo polvo en la habitación.
- Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular, como el calentamiento que hacemos en clase.
- Haz estiramientos, no estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.
- Usa videojuegos para hacer ejercicio físico: EA Sports Active 2, Fit in Six y Nike+ Kinect Training.
- Retos motrices: ver quién salta más alto o mantiene el equilibrio en una posición puntual por más tiempo.
- Retos con balón: ver quién da mas toques sin que la pelota toque el suelo. Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.
- Saltar a la combar en un espacio seguro.
- Jugar a la gallinita ciega.
- Elaborar un sendero de obstáculos y caminar por ellos.
- Juegos de persecución, sobre todo, si tenemos espacio en casa para ello y no hay peligro de dañarse o romper algo.
- Realizar ejercicios de fuerza o de pilates.
- Jugar a la goma.
- Juegos para mejorar la motricidad gruesa.
- Juegos para mejorar la motricidad fina.
- Juegos de lanzamiento en la papelera de tu habitación.
- Practicar stacking
- Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.
- Realizar una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.
- Crea un marcador casero para las clases de Educación Física.
- Circuito de huellas de animal dibujado con tiza (fácil de borrar). La idea es hacer varias de colores diferentes y desplazarse sobre ella de diferentes maneras.
- Jugar con globos, golpeándolos con las diferentes partes del cuerpo.
- Raqueta globo. Lo primero que hay que hacer es construir una especie de raqueta con un tubo de cartón y una cuerda. La cuerda va atada de un extremo del tubo de cartón hacia el globo. El objetivo es golpear el globo con el tubo el mayor número de veces seguidas.
- Caminar sobre líneas construidas con cinta adhesiva. El objetivo es que lo hagáis de forma muy muy precisa sin salirse de éstas.
